5 dicas para começar bem o dia

1

Comece a se preparar para a manhã na noite anterior. 

Escolha o que vai vestir, incluindo acessórios e peças íntimas, antes de ir dormir. Deixe as roupas num local conveniente para poder começar o dia sem ter de ir buscar aquele brinco ou aquela meia perdidos.

• Se levar o almoço de casa para o trabalho ou a escola/faculdade, prepare-o antes de se deitar para ter mais tempo pela manhã para fazer outras coisas.
• Não deixe de lavar as roupas com frequência para ter peças limpas suficientes para cada dia de trabalho ou estudos.

2

Abra as cortinas ou persianas antes de ir dormir.

 A luz do sol pode ajudar o corpo a preparar-se para levantar. Se deixar o ambiente escuro a noite toda, você vai perder esse sinal importante. Caso deixe o quarto ser iluminado naturalmente pela manhã, ficará com mais energia quando o despertador tocar.

3

Durma bastante. 

Em média, uma pessoa adulta precisa de cerca de oito horas de sono por noite. Algumas conseguem dormir somente seis horas enquanto outras precisam de até nove. Descubra o que é melhor para você ter um dia produtivo e, assim, organize-se para poder ter um sono adequado.

4

Acorde no mesmo horário todos os dias. 

Especialistas dizem que essa consistência é importante e ajuda você a ter um bom descanso, já que o seu corpo acostuma-se e passa a saber quando deve sinalizar cansaço. Psicólogos até dizem que alguns sintomas de ansiedade e depressão podem ser aliviados se a pessoa acordar sempre à mesma hora.

• Acorde no mesmo horário também aos fins de semana, não só quando tiver de trabalhar ou estudar.

5

Não use a função SLEEP. 

Todos gostamos de usá-la às vezes, mas nove minutos adicionais de um sono mau não são muito úteis para quem quer começar bem o dia. Se você costuma recorrer a tal função quando não está totalmente acordado, tente usar uma aplicação no seu smartphone que o obrigue a resolver um problema de matemática ou algo semelhante para desligar o alarme ou activar a sleep. Assim, você ficará alerta ao ponto de tomar uma decisão consciente.